د . تعزيز على موسي د . لطفيه علي
الكيب د.
ربيعة المبروك سوسي
المقدمة ومشكلة البحث
الرياضة
عامل هام من عوامل الصحة الجيدة , فهي تضفى على من يمارسها صحة وحيوية ولياقة وكفاءة بدنية ومظهر أفضل , كما تسهم في
تأخير لشعور بالتعب وتساعد على التحكم في الوزن , ويكون الفرد لائقا بدنيا حيث
تؤدي الأجهزة الداخلية ومنها الجهاز الدوري التنفسي والعضلات عملها اليومي على
مستوى من الكفاءة مع القدرة على مواجهة أي مجهود أضافي بنشاط وحيوية ,هذا الأنشطة
تمتاز بالاستمرارية في الأداء وتؤدى بسرعة معتدل وإيقاع شبه منتظم , حيث يشترك في
أدائها مجموعة كبير من العضلات أهمها عضلات الأرجل ,وتعرف بأنشطة التحمل الدوري
التنفسي ومنها المشي (الجري البطيء ) وركوب الدراجة ( الثابتة أو العادية ) الوثب
بالحبل ,السباحة الطويلة , وغير ذلك من الأنشطة الرياضة .
وتوصي
الأبحاث الحديثة بضرورة مزاولة التمرينات الهوائية وهي التي تعتمد في أدائها على
عمل الجهاز الدوري التنفسي من حيث الحاجة إلي الأوكسجين المستنشق لاستخراج الطاقة
اللازمة خلال النشاط البدني , والأنشطة التي تستمر في أدائها أكثر من دقيقتين هي
أنشطة تحمل هوائي , وتعتبر التمرينات الحرة والوثب بالحبل والجري في المكان من
الأنشطة الهوائية المؤثرة على كفاءة عمل القلب والرئتين , وبالتالي زيادة كفاءة
العمل البدني وقد أجريت العديد من البحوث العربية والأجنبية في هذا المجال .ومن
أهمها دراسة (سامية الهجرسي ) كان من نتائجها أن الجري أدي الي تقليل نسبة الدهون
بالجسم وانخفاض الوزن عن ممارسة التمرينات ,والرياضة أمر مهم للمرآة مثل الرجل ,
بل أن البعض يرى أن تأثير الرياضة على المرأة يفوق تأثيرها على الرجل من حيث
أهميتها في أنجاب أطفال أصحاء , وتختلف نظرة المجتمعات الى ممارسة المرآة للرياضة
,ففى المجتمع الشرقي نجد أن الغالبية منهن لا يمارسن الرياضة أما لأسباب اجتماعية
أو أسباب اقتصادية ,مما قد يؤدى الى أن يعاني البعض منهن من مشاكل السمنة وانخفاض
مستوى اللياقة البدنية ,لذا كانت هناك حاجة لإيجاد الحلول البديلة التي تساعد
المرآة على مزاولة نشاط رياضي في المنزل لا يحتاج لمهارة خاصة في الأداء ويمكن
مزاولته في مساحة صفيره قد يعود عليها بنفس الفوائد البدنية والفسيولوجية والتي
توفرها الأنشطة الرياضية في أي مكان آخر , ومن منطلق أن التمرينات الحرة والوثب
بالحبل والجري في المكان من الأنشطة التي يمكن مزاولتها في المنزل بأبسط
الإمكانيات اختارت الباحثة وموضوع البحث في محاولة لمعرفة تأثير كل من التمرينات
الحرة والوثب بالحبل والجري في المكان على كفاءة العمل البدني وبعض المتغيرات
الفسيولوجية ونسبة الدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق